很快就忘记事情记忆力减退的原因

作者:互联网 - 脑力开发 -

  记忆力减退吃什么好是我们要注意的,特别是青少年。记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤,然而却对学习、工作和生活造成影响。下面是小编为你整理的记忆力减退的原因,希望对你有帮助!

  1、睡眠不足

  前夜疯得太晚,可能直接导致你今天记不住新同事的名字。当我们睡眠时,大脑的某些部位也处于休息,而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说,睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,主意力不集中,反应迟缓。一天八小时睡眠的建议未必人人适用,如果你早上醒来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,则说明你需要更多睡眠时间。

  2、焦虑与忧虑

  研究表明,哪怕只是因为即将在ceo面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是,当健忘是由情绪波动引起的,则多半至少可以部分修复。当情绪平复,健忘的问题就会好很多。

  3、压力

  紧急情况下你可能连自己家的电话号码都可能记不起来。一项发表在《神经》杂志上的研究表示,压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。尽管此项试验是在动物身上完成的,但人类大脑构造相似。专家认为:持续和慢性的压力刺激是有害的。

  具体来说,经常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数,让大脑对神经化学物质的反映减缓。寻找减缓压力的方式同样对记忆力有帮助:加州大学的一项研究表明练习冥想不仅清除压力,也可改进记忆力。在两周内连续练习8组45分钟冥想的学生们,gre平均成绩从460分提升至了520分。

  4、不爱运动

  是的,身体不动的话,你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现:每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力,杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例,连续12周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次,每次45分钟的有氧运动。

  5、缺乏维生素b12

  科学家研究发现:维生素b12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素,通常存在于动物性食物,比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中,因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻,b12缺乏症还会导致记忆力问题。

  如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力,可以做一个血液检查,并请医生判断是否需要补充维生素b12。注意:不只是素食主义者有b12缺乏症的风险。孕期妇女,老人,恶性贫血(一种由于吸收不良导致的致命的b12缺乏症),或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素b12。

  6、吸烟

  如果你是个烟民,那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能,艾伦博士说。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7,000例男女的数据,发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。不仅如此,吸烟会导致异常蛋白的累积,从而造成大脑处理信息能力的下降。

  7、高脂饮食

  汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担,对你的记忆力也会有影响。一项研究表明,连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差,而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体(大脑里负责短期记忆的部分)极易在高脂肪食物影响下受到损害。

  需要确认高脂肪饮食是否影响记忆力尚需进一步研究,但科学家们已经肯定的是:高热量饮食结构确促生ii型糖尿病,高血压以及心血管疾病,同样也会影响我们的大脑。艾伦博士说:这在人生早期就开始应验了。研究表明肥胖症儿童的确注意力范围受限,且精神无法集中。

  8、某些处方药

  如果你忽然变得健忘,有必要检查一下你的药箱:因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑,阻碍短期记忆转存为长期记忆。另外,抗抑郁症药物也有类似功效。

  除此之外,包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂,以及海拉明一类的抗过敏药,也都会有不同程度的导致健忘的副作用。底线:药不能停(尤其救命药),但如果你认为某种药导致你健忘严重,可以与主治医生商讨,看是否有其他替代性的可能。

  9、甲状腺功能失调

  当甲状腺功能失调的时候,你会觉得忽冷忽热,忽喜忽忧,同时你的记忆力也会受到影响。尽管甲状腺不作用于大脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之一,美国杜克大学福杜希博士说,这个位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部分新陈代谢的过程。甲亢或甲减患者通常记忆力一般,精神难以集中,这在很多女性中非常普遍。如果你被健忘困扰,可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。

  1、玉米:

  玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

  2、菠菜:

  和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子

  3、大豆:

  大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显着的提高哦,如果你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。

  4、菠萝:菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素c以及各种其他的微量元素。

  5、辣椒:

  辣椒是蔬菜当中维生素c含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。

  6、花生:

  花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

  7、牛奶:牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。

  8、鸡蛋。鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个。

百科学习网 原文链接:https://www.130baike.com/10007/1977123.html





感觉自己记忆力很差的原因

对于记忆力衰退这个事实,我们通常只把原因简单归咎于年龄增长,但据最新国外研究显示,真正损伤我们记忆力的,往往是这些年 ...

感觉脑袋晕记忆力减退怎么办

吃什么有助于提高记忆力很多人都会觉得自己的记忆力在慢慢的衰退,明明都还很年轻,就是老是丢三落四容易忘记的。下面是学习 ...

18岁感觉记忆力越来越差的原因

工作、学习压力大的人群,记忆力下降是困扰他们生活的难题,那些方法具有提高记忆力的作用呢下面是小编为你整理的18 ...

25岁感觉记忆力越来越差了怎么办

记忆力下降吃什么好呢记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力下降对我们生活造成严重的 ...

感觉记忆力越来越差的原因

大家有没有过这样的事情,前一秒想好做什么事情的,后一秒就突然忘记了,这很让人抓狂的,还有的人年纪轻轻就记性不好了,其 ...

感觉记忆力衰退怎么办

很多人还没上年纪记忆力就开始大幅度的减退,不管是老人,成年人,还是学生记忆力都很重要,那么吃什么能提高记忆力呢下面是 ...

感觉记忆力不好怎么办

吃什么补脑增加记忆力在人们日常生活中有很多食物都有补脑作用,那么吃什么补脑增加记忆力下面是小编为你整理的感觉记 ...

改善记忆力衰退的办法

大脑有着记忆存储的功能,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪些呢下面是小编为你整理的改善记忆力衰退的办法 ...

妇女记忆不好是什么原因

记忆力对我们来说是非常重要的,那么如果我们记忆力下降了,那我们要怎么办呢,那我们记忆力下降的原因又是什么呢下面是学习 ...

记忆力不好是什么因素

大脑是身体中最主要的部位,它能改变整个世界,发明各种东西等,大脑有着记忆存储的功能,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力 ...

高三熬夜记忆力减退怎么办

记忆力下降吃什么好呢记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力下降对我们生活造成严重的 ...

高三大脑空白记忆力衰退的原因

记忆力减退吃什么好是我们要注意的,特别是青少年。记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤,然而却对学习、工作和生活造 ...

高三记忆不好怎么办

记忆就是过去经历过,学习过的事物或做过的事情在人们头脑中留下痕迹。记忆力不好的原因很多,可能与先天有关,也可能与后天 ...

高三记忆力减退怎么办

我们所知道的关于大脑的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。生活中提高大脑记忆能力的一些 ...

高血压老人记忆力衰退吃什么

饮食调理是提高记忆力的一种方法,那么什么食物能提高记忆力其实不少食物有提高记忆力的功效,然而很多人不知道。下面是学习 ...

高中生记忆力减退的原因

拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说,都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提 ...

高中时期记忆力为什么变差

有一个超强的记忆力是很多人的梦想,但是由于每个人的先天发育情况不一样所以导致每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还 ...

更年期记忆力差怎么办

很多人上了年纪记忆力就开始大幅度的减退。不管是老人,成年人,还是学生记忆力都很重要,那么吃什么能提高记忆力呢下面是学 ...

更年期记忆力减退怎么办

记忆力是体现个人学习和能力的一个重要因素。其实成人也一样的需要提高自身的记忆力,这对于提高办事效率和质量来说非常重要 ...

更年期记忆力减退吃什么能减轻

记忆力衰退已经不是老年人的代名词,很多年轻人也出现记忆力衰退现象。那么你知道记忆力不好吃什么好吗怎么样缓解这种症状, ...