怎么才能让记忆力变强

作者:互联网 - 脑力开发 -

  我们记忆力下降的原因又是什么呢,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的能让记忆力变强的方法,希望对你有帮助!

  1、慢跑

  德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组,要求他们每周慢跑2次,每次30分钟,然后测试他们的大脑改善情况。结果发现,尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化,但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德bull;威廉斯认为,这项研究结果证实,在锻炼之后,人们感觉自己更加精力充沛,大脑更加敏捷,对周边环境的观察力也有所增强。

  2、午睡

  睡10分钟,提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要6090分钟的长时间午睡。

  3、减肥

  对肥胖的中老年女性而言,减肥不但可以让她们的身体变得更健康,还有助提高记忆力。研究人员发现,减肥后,这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示,这些妇女减肥后进行记忆测试时,大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强,与事件记忆有关的区域活动性减弱。这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。

  4、戒烟

  许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降,如果戒烟,记忆力就可以得到一定程度的恢复。吸烟者群体的记忆力表现最差,平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好,平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现,平均能记起74%的任务。

  5、吃早餐

  年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以,早餐对于孩子,特别学习压力大的初高中学生,至关重要,不吃早餐,会大大降低孩子的学习效率。早餐吃得丰盛些,孩子的学习会事半功倍。对于成人,上午的工作也最繁重、最耗脑,如果早餐不足,我们上午也很难保证充足的精力,势必影响一天的工作效率。(记忆达人:yrcjyf)

  6、闻药香

  闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情。在该研究中,在受试者进入房间5分钟前将4滴迷迭香精油通过风扇扩散到检测室,受试者在房间里接受迷迭香的香味,结果发现,闻迷迭香的香味可使人们记忆力提高60%75%,可以帮助患者更加按时服药,甚至能帮助健忘者记起按时寄生日卡。此前其他研究也显示,迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

  7、短期压力

  短期压力能改善大脑记忆功能。该校整合生物学副教授考费尔研究发现,短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加,从而更好地记住令人紧张的事件,有助于心理适应。过去的研究已经证实,长期慢性压力会抑制海马区神经元再生,会损害记忆。但这一研究告诉我们,有压力并不总是坏事,适度加压有助人们学到更多的东西。

  8、转动眼球

  左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,不妨试试将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。因为研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑左右半球互相沟通,对重新勾起记忆很重要。研究人员指出,眼球向左转可以激发右脑,眼球向右转可以激发左脑,而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。

  9、击掌蹬脚

  俗语说天天击掌蹬脚,终生不显衰老,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的 第二心脏,分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动,延缓衰老,并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作,更有利于促进血液循环。具体来说,先做钩脚动作,让小腿有紧绷感,然后做伸直脚的动作,此时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

  10、呼吸新鲜空气

  到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,但似乎会损耗人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。和自然界互动能产生类似闭目养神的效果。这项研究证明了户外活动能改进人的认知过程。

  1、海带。在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

  2、核桃。核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

  3、南瓜。绿色蔬菜中含有丰富的维生素a,可是南瓜中的维生素a也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

  4、花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。

  5、水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

  6、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当

  7、豆制品。豆制品中富含优质蛋白就是需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

百科学习网 该篇文章地址:https://www.130baike.com/10007/1988329.html





怎么才能让记忆力好

很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些负面情绪如何消除怎样提高记忆力下面是小编为你整理的能让记忆 ...

怎么才能加强记忆力

拥有超群的记忆力无论是对于上班族,还是学生来说都是一件非常好的事情。你知道该如何提高记忆力吗下面是小编为你整理 ...

怎么才能记忆力强

每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还是可以通过后天的训练的,下面是小编为你整理的能增强记忆力的方法,希望对 ...

怎么保存增强记忆力

拥有一个好的记忆力真的是件很幸福的事情,那么对于提升记忆力这件事情我们是不是应该有不一样的认识呢下面是小编为你 ...

怎么变聪明记忆力强

很多人都觉得自己的记忆力不好,那么,你知道如何提高记忆力吗下面是小编为你整理的变聪明记忆力变强的方法,希望对你 ...

怎么把自己记忆力变强

不少人都患上了健忘症,于是,增强记忆力成为了大家迫切需要解决的问题。下面是小编为你整理的把自己记忆力变强的方法 ...

怎么才可以增强记忆力

有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提高记忆力吗下面是小编为你整理的可以增强记忆力的方法,希望对 ...

有助于记忆力的窍门

记忆力下降是一件比较可怕的事情,有些事情明明已经发生了,你却毫无印象,一脸茫然,想想都觉得不能接受。下面是小编 ...

能增强记忆力的办法

不少人存在记忆力下降的现象,经常忘事,前一秒还在想的事情,下一秒就有可能忘记,其实,每天坚持做一些小游戏,可以有效提 ...

有助于增强记忆力的办法

很多人都会出现记忆力下降的问题,这给生活带来不便,所以要想办法增强记忆力。下面是小编为你整理的有助于增强记忆力 ...

怎么才能增强记忆力

大脑是身体中最主要的部位,它能改变整个世界,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪些呢下面是小编为你整理的 ...

怎么才能增加记忆力

相信大家都非常关心这个问题,人人都想要一个好的记忆力,这样子的话生活就方便了许多。下面是小编为你整理的能增加记 ...

怎么才会增强记忆力

其实,健忘、记忆力下降并非不可改变,坚持几个简单易行的好习惯往往就能见效。下面是小编为你整理的会增强记忆力的方 ...

怎么才能增长记忆力

随着年纪的不断上升,我们开始丢三落四,忘东忘西,记忆力越来越差了。这该怎么办呢下面是小编为你整理的能增长记忆力 ...

怎么加强大脑记忆力

在现实当中,很少有人能够过目不忘。相反,很多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力下面是小编为你整理的加 ...

怎么加深大脑记忆

记忆力下降了怎么办呢,我们记忆力下降的原因又是什么呢,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的加深 ...

怎么加深记忆力

健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是小编为你整理的加深记忆力的方法,希望对 ...

怎么开发记忆力

记忆力对我们来说是非常重要的,如果我们记忆力下降了,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的开发记 ...

怎么可以加强记忆力

很少有人能够过目不忘。相反,很多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力下面是小编为你整理的可以加强记忆力 ...

怎么可以增加记忆力

随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢,下面是小编为你整理的可以 ...