怎么才会增强记忆力

作者:互联网 - 脑力开发 -

  其实,健忘、记忆力下降并非不可改变,坚持几个简单易行的好习惯往往就能见效。下面是小编为你整理的会增强记忆力的方法,希望对你有帮助!

  1、晒太阳

  阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

  2、健走

  有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

  3、多吃绿色食物

  绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助您抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

  4、冥想

  冥想可以减少焦虑,改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒;大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,最后按食指会想一个美丽的地方30秒。

  5、午睡

  《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示,午睡时,大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接受新内容。

  6、闻闻玫瑰花香

  德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次,而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力,时常闻闻玫瑰花像,好处颇多。

  7、挑战自己

  美国神经学家佛杜希认为,人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

  牛奶

  提到增强记忆力的食物,牛奶绝对是其中最具代表性的一种,的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

  鸡蛋

  鸡蛋是一种廉价,但是却有着很强的养生功效的食物,其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式,正常情况下,只要坚持每天吃一个鸡蛋的话,就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人,都建议每天吃一个鸡蛋。

  鱼类

  吃鱼也可以让你变聪明,这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物,特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。

  味精

  味精从一上市以来就带着很强的争议性,大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息,那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠,这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质,对于促进记忆力发育有一定的帮助,当然了前提是不能过量食用,如果过量食用的话,其危害还是比较大的。

  贝类食物

  贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力,提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样,多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。

  花生

  在物质条件相对匮乏的年代而言,据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了,但事实是不是真如此,我们自然是无从考究的,但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用,同时还延缓脑功能衰退。

  小米

  多吃小米有益于脑部的保健,这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果,据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

  辣椒

  很多人只知道辣椒是一种调味食品,事实上辣椒中也含有各种营养成份,特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法,常吃辣的人更容易保持思维活跃,更有利于事业成功。

  玉米

  作为粗粮食品,玉米绝对是最养脑的食物之一,因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸,这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助,因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。

本文内容由 百科学习网(原文链接:https://www.130baike.com/10007/1988332.html)本站为各位整理





怎么才能增加记忆力

相信大家都非常关心这个问题,人人都想要一个好的记忆力,这样子的话生活就方便了许多。下面是小编为你整理的能增加记 ...

怎么才能增强记忆力

大脑是身体中最主要的部位,它能改变整个世界,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪些呢下面是小编为你整理的 ...

怎么才能让记忆力变强

我们记忆力下降的原因又是什么呢,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的能让记忆力变强的方法,希望 ...

怎么才能让记忆力好

很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些负面情绪如何消除怎样提高记忆力下面是小编为你整理的能让记忆 ...

怎么才能加强记忆力

拥有超群的记忆力无论是对于上班族,还是学生来说都是一件非常好的事情。你知道该如何提高记忆力吗下面是小编为你整理 ...

怎么才能记忆力强

每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还是可以通过后天的训练的,下面是小编为你整理的能增强记忆力的方法,希望对 ...

怎么保存增强记忆力

拥有一个好的记忆力真的是件很幸福的事情,那么对于提升记忆力这件事情我们是不是应该有不一样的认识呢下面是小编为你 ...

怎么变聪明记忆力强

很多人都觉得自己的记忆力不好,那么,你知道如何提高记忆力吗下面是小编为你整理的变聪明记忆力变强的方法,希望对你 ...

怎么把自己记忆力变强

不少人都患上了健忘症,于是,增强记忆力成为了大家迫切需要解决的问题。下面是小编为你整理的把自己记忆力变强的方法 ...

怎么才可以增强记忆力

有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提高记忆力吗下面是小编为你整理的可以增强记忆力的方法,希望对 ...

怎么才能增长记忆力

随着年纪的不断上升,我们开始丢三落四,忘东忘西,记忆力越来越差了。这该怎么办呢下面是小编为你整理的能增长记忆力 ...

怎么加强大脑记忆力

在现实当中,很少有人能够过目不忘。相反,很多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力下面是小编为你整理的加 ...

怎么加深大脑记忆

记忆力下降了怎么办呢,我们记忆力下降的原因又是什么呢,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的加深 ...

怎么加深记忆力

健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是小编为你整理的加深记忆力的方法,希望对 ...

怎么开发记忆力

记忆力对我们来说是非常重要的,如果我们记忆力下降了,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的开发记 ...

怎么可以加强记忆力

很少有人能够过目不忘。相反,很多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力下面是小编为你整理的可以加强记忆力 ...

怎么可以增加记忆力

随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢,下面是小编为你整理的可以 ...

怎么快速增加记忆力

每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还是可以通过后天的训练的,下面是小编为你整理的快速增加记忆力的方法,希望 ...

怎么快速增强记忆力

你知道该如何提高记忆力吗哪些方法能够帮助人们增强记忆力呢下面是小编为你整理的快速增强记忆力的方法,希望对你有帮 ...

怎么能加强记忆力

很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些负面情绪如何消除怎样提高记忆力下面是小编为你整理的能加强记 ...