怎么可以加强记忆力

作者:互联网 - 脑力开发 -

  很少有人能够过目不忘。相反,很多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力下面是小编为你整理的可以加强记忆力的方法,希望对你有帮助!

  一、注重饮食和睡眠

  经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入,而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

  二、注重体育锻炼

  在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面,跑步可以降低记忆力的下降。

  三、记忆曲线的利用

  记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。

  四、回忆的技巧

  某一个时刻,当你想回忆一件事的时候,怎么也想不起来,但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情,或者通过自己代入当时的情景,以此来回忆这件事。

  五、对于记忆力不要过分在意

  现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差,自己的记忆力下降很快。但是一般来说,只有人到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快。所以说,人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话,你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

  六、合理利用现代科技

  现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的lsquo;编译rsquo;,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。

  七、明确目标

  明确自己要达到的目标,将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

  八、经常聊天

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为

  九、重复记忆

  很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

  1、土豆

  土豆为碱性食物,其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

  2、菠萝

  菠萝含有很多维生素c和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

  3、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  4、香蕉

  香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

  5、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  6、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  7、鱼肉

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

  8、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  9、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  10、核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

  中国素有以形补形的说法,核桃仁形似大脑,能够帮助老年人补充所需营养,提高记忆力,缓解健忘的症状。

  11、花生

  花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。

  经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。

  12、豆制品

  大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质,其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收,营养能够与鸡蛋、牛奶媲美。

  豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质,能够促进脑细胞的生长,还能增强脑细胞之间的介质的传导速度,对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。

  13、南瓜

  南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素a、维生素c、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。

  其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素a、维生素c等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。

百科学习网 原文地址:https://www.130baike.com/10007/1988338.html





怎么开发记忆力

记忆力对我们来说是非常重要的,如果我们记忆力下降了,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的开发记 ...

怎么加深记忆力

健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是小编为你整理的加深记忆力的方法,希望对 ...

怎么加深大脑记忆

记忆力下降了怎么办呢,我们记忆力下降的原因又是什么呢,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的加深 ...

怎么加强大脑记忆力

在现实当中,很少有人能够过目不忘。相反,很多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力下面是小编为你整理的加 ...

怎么才能增长记忆力

随着年纪的不断上升,我们开始丢三落四,忘东忘西,记忆力越来越差了。这该怎么办呢下面是小编为你整理的能增长记忆力 ...

怎么才会增强记忆力

其实,健忘、记忆力下降并非不可改变,坚持几个简单易行的好习惯往往就能见效。下面是小编为你整理的会增强记忆力的方 ...

怎么才能增加记忆力

相信大家都非常关心这个问题,人人都想要一个好的记忆力,这样子的话生活就方便了许多。下面是小编为你整理的能增加记 ...

怎么才能增强记忆力

大脑是身体中最主要的部位,它能改变整个世界,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪些呢下面是小编为你整理的 ...

怎么才能让记忆力变强

我们记忆力下降的原因又是什么呢,我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是小编为你整理的能让记忆力变强的方法,希望 ...

怎么才能让记忆力好

很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些负面情绪如何消除怎样提高记忆力下面是小编为你整理的能让记忆 ...

怎么可以增加记忆力

随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢,下面是小编为你整理的可以 ...

怎么快速增加记忆力

每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还是可以通过后天的训练的,下面是小编为你整理的快速增加记忆力的方法,希望 ...

怎么快速增强记忆力

你知道该如何提高记忆力吗哪些方法能够帮助人们增强记忆力呢下面是小编为你整理的快速增强记忆力的方法,希望对你有帮 ...

怎么能加强记忆力

很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些负面情绪如何消除怎样提高记忆力下面是小编为你整理的能加强记 ...

怎么能让记忆力变强

随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢,下面是小编为你整理的能让 ...

怎么能让记忆力变好

有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提高记忆力吗下面是小编为你整理的能让记忆力变好的方法,希望对 ...

怎样能让记忆力增强

大脑有着记忆存储的功能,那么如何增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪些呢下面是小编为你整理的能让记忆力增强的方法 ...

怎样能让记忆力变好

大脑健康也是身体健康的一个标志,很多时候我们会吃一些健脑的食物,无核桃,坚果等,其实运动也是一个健脑增强记忆的好方法 ...

怎么能让记忆力增强

记忆力下降是一件比较可怕的事情,有些事情明明已经发生了,你却毫无印象,一脸茫然,想想都觉得不能接受。下面是小编 ...

怎么能增加记忆力

记忆减退是每个人要面对的一个问题,其实,有很多小方法可以延缓记忆减退,下面是小编为你整理的能增加记忆力的方法, ...