冬季如何预防心血管病

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  冬季如何预防心血管病老人身体抵抗力差,到了冬天容易诱发心血管疾病,因此预防工作一定要做好,那么冬季如何预防心血管病呢今天小编为大家推荐冬季预防心血管病方法。

  首先,对于平时血压偏高老年人,在冬季一定要通过非药物治疗如减肥、低盐低脂饮食、适量运动、保证足够睡眠、控制情绪等改变行为方式的方法来保持血压平稳,将血压控制在140/90mmhg以下,如效果不理想,医生指导下长期使用降压药,并能坚持,以免反弹或反复。如果在血压平衡的情况下,出现头昏、头沉、头痛、头晕、失眠多梦、注意力不集中或焦躁不安等症状,可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成,能扩张脑血管,增加脑血流量,改善大脑微循环,增加大脑供血供氧,降低血管阻力,缓解血管痉挛,降低血粘度,抑制血小板聚集,抗血栓形成,同时作用于中枢神经系统,有良好镇静镇痛作用,是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物,且有一定的降压作用,特别适合高血压患者。

  其次,对于血脂偏高的老年人,可以采取食疗加药疗的方法。在饮食上,少吃蛋黄、奶油和各种动物油,限糖、限酒、限甜食和主食。尽量多吃一些高纤维食物,提倡多吃含脂肪的鱼类,因为鱼油具有降压、降脂的功效。

  第三,对于血糖偏高的老年糖尿病患者,在服用降糖药的同时,平时的主食要讲究粗细搭配,水果和蔬菜要选含糖量低的。每天摄入的热量要经过精心计算,从而使血脂和血糖保持较低水平。如果体重超标,就要采取措施减肥了。

  同时,老年人在冬季可进行适量的运动,以提高机体的抗病能力。只有坚持健康的生活方式,养成良好的生活习惯,才会拥有健康的体魄。冬季严把控制疾病发生的预防关,才能减少或避免心血管疾病的发生和复发。

  头晕桑叶、菊花

  桑叶、菊花甘寒,可平抑肝阳、清肝明目,常用于肝阳上亢眩晕;枸杞子滋补肝肾、益精明目,可治精血不足之头晕目眩、腰膝酸软等症;葛根甘凉,功能生津止渴,现代药理研究亦发现有明显降压作用,能有效缓解高血压病引起的颈项强痛。

  心慌饮郁金、合欢花

  经常心慌者:可以郁金、合欢花、龙眼肉、酸枣仁、西洋参为组方,方中郁金、合欢花均为典型的疏肝解郁之品,可治疗肝郁气滞引起的心慌、失眠症状,且现代药理 研究证明郁金有抗心律失常作用;龙眼肉、酸枣仁二者补益心脾、养血安神,可治疗心血不足引起的惊悸怔忡、失眠健忘,与气阴双补的西洋参同用,可兼治气阴两 虚之心悸。

  胸痹饮玫瑰花、松子仁

  常有心胸不适之胸痹者,可以玫瑰花、松子仁、佛手为组方,该方可治肝郁气滞引起的胸痹心痛等症状;松子仁益寿健脑、润肠通便,是延年益寿的常用品。

  1、忌着凉

  冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。

  对策:血管不好的老人外出要随时注意保暖。

  2、忌外出过早

  冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。

  对策:冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

  3、忌蒙头睡觉

  冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。

  对策:心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

  4、忌睡醒就起

  老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。

  对策:老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待醒透后再起床。

  5、忌洗澡时间过长

  老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。

  对策:洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

  6、忌不规律排便

  排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。

  对策:冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善。

  7、忌活动过量

  冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。

  对策:冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

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