冬季如何预防膝盖冷

作者:互联网 - 知识大全 -

  冬季,膝关节是最容易受到寒风影响的部位,那么冬季膝盖冷怎么办呢不要以为膝盖冷不是什么大问题,不及时缓解可能会导致膝关节疼痛.今天小编为大家推荐冬季预防膝盖冷的方法。

  1、注意保暖

  膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。

  2、膝冷时拨揉伏兔穴

  伏兔穴属足阳明胃经,功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴,使局部酸胀感明显,有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧,髂前上棘与髌骨外缘的连线上,髌骨外上缘上6寸处。)

  3、不接触冷水

  风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的裙装病,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。

  4、合理饮食

  多补充维生素e,多吃含烟酸的食物和b族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

  5、热敷膝盖

  热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次2030分钟,每日13次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷2030分钟,每日可敷13次。

  一、要注意御寒保暖,保暖是防止风湿病发作的首要条件。尤其是冬天,一定要御寒保暖,根据温度的变化适当的增减衣服,而且,注意关节处的保暖,对于一些老年人可以在膝盖部位戴护膝,而且,注意手部的保暖,应该戴手套。

  二、注意预防流感。感冒是一切疾病的诱因,千万不要小看,流感也是加重和诱发风湿病的一个主要原因,因此,冬季预防感冒非常的关键,而感冒除了是因为气候寒冷引起之外,更重要的就是抵抗力和免疫力的降低导致的,所以,到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力。

  建议在平时的饮食中注意多补充维生素c和蛋白质,可以多吃一些含vc高的蔬菜。多吃一些含蛋白质的食物,而且一旦发现感冒,一定要及时积极彻底的治疗,要做到防患于未然。

  三、加强营养,食物是最好的药物,可以通过食物调节来增强机体的抗寒能力,建议大家可以多吃一些热性食物和肉食品如:牛肉、羊肉、狗肉等。冬天可以多喝一些羊肉汤对御寒效果比较好。

  四、预防复发,对于已经得了风湿的朋友,一定要积极进行治疗,同时可以喝专治风湿病的药酒。酒是百药之长。将强身健体的中药与酒溶于一体,中药的各种有效成分都易溶于其中,药借酒力、酒助药势就可以更好的发挥中药的疗效,取得更好的治疗效果。

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